3 habitudes finlandaises pour vous faciliter la vie (et la rendre beaucoup plus heureuse)

L’un des grands secrets du pays le plus heureux du monde est un état de bien-être qui facilite la vie. Et oui, il est possible d’essayer de reproduire cette idée dans la vie quotidienne.

Le fait que la Finlande ait été déclarée pays le plus heureux du monde pour la huitième année consécutive, selon le Rapport mondial sur le bonheur publié par l’ONU, a donné lieu à des centaines d’articles tentant de percer ses secrets. D’après tout ce que j’ai appris ces derniers mois, je peux dire qu’il existe quelques habitudes qui lient leur mode de vie au bonheur.

Par exemple, c’est l’un des pays où les gens lisent le plus ; ses habitants ont un lien particulier avec la nature (ce n’est pas pour rien qu’il compte 200 000 lacs) ; ils suivent la règle du 8-8-8 (dormir huit heures, travailler huit heures et profiter du reste) et fréquentent régulièrement le sauna (il y en a un pour deux habitants).

Mais je retiens l’idée qui va au-delà de ces faits : ils bénéficient d’un état de bien-être qui leur facilite la vie. Il est facile de créer une entreprise (les formalités administratives peuvent être effectuées en ligne) ; il est facile de fonder une famille (l’État et les entreprises offrent de nombreuses facilités) ; il est facile d’étudier (l’éducation est gratuite à tous les niveaux).

Il est évident que nous parlons d’un état de bien-être qui favorise les choses et qui, par conséquent, aide à atteindre cet état de bonheur, non seulement en Finlande, mais aussi dans les autres pays nordiques. Mais dans ces pays, l’idée de simplicité comme mode de vie est également omniprésente. Les Nordiques apprécient les petits plaisirs de la vie (le hygge danois en est un exemple) et ont intériorisé une idée de simplicité liée à l’efficacité et au rejet des solutions compliquées.

En résumé : faciliter les choses est une autre façon d’essayer d’être plus heureux et d’atteindre un bien-être holistique. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, mais nous avons rassemblé ici certaines des plus efficaces.

3 habitudes finlandaises pour être plus heureux en simplifiant les choses

1. Agir comme si c’était facile (même si vous pensez que ce n’est pas le cas)

On a longtemps vanté les mérites de la culture du surmenage, en croyant que si c’est difficile et que vous faites des efforts, votre travail en vaudra la peine. Il existe une idée selon laquelle les choses doivent être difficiles pour en valoir la peine. Mais comme le dit si bien l’écrivain Oliver Burkeman dans son livre Meditations for Mortals, il existe un faux attrait pour l’effort que nous devons commencer à surmonter, car tout ce qui est difficile n’est pas nécessairement méritoire.

Croire que les tâches importantes nécessitent beaucoup d’efforts peut rendre leur accomplissement moins probable. En revanche, si l’on se dit dès le départ « et si c’était facile ? », les choses peuvent changer. « Au lieu d’essayer de trouver comment puiser de l’énergie, de la motivation ou de l’autodiscipline pour faire quelque chose qui est important pour vous, il est souvent plus facile de se demander : Et si c’était plus facile que je ne le pensais ? », explique Burkeman.

L’auteur rejette, dans une certaine mesure, l’idée de dépenser toute notre énergie chaque fois que nous voulons faire quelque chose. Il n’est pas nécessaire de se compliquer la vie en croyant que le surmenage garantira la récompense. Si, dès le départ, on pense que cela peut être facile, prêter attention aux détails concrets est moins intimidant et il devient plus simple de mener à bien les actions nécessaires.

Comme l’a dit Julia Rogers Hamrick dans son livre Choosing Easy World, il s’agit de choisir de vivre dans un monde facile, où tout est facile. « Lorsque vous êtes confronté à une idée titanesque, décidez que cette fois-ci, vous allez agir comme si c’était facile », explique Burkeman dans son livre. Ainsi, la prochaine fois que vous devrez préparer un discours en public qui vous semble insurmontable, par exemple, organisez vos arguments, écrivez-les sur papier, répétez-les plusieurs fois et laissez-les reposer. Y réfléchir davantage pourrait être pire (et vous priver de bonheur).

2. La loi du moindre effort

Même si, culturellement, nous avons glorifié le surmenage, la réalité est que la nature de notre cerveau est différente. Comme le souligne James Clear dans son livre Atomic Habits, « l’énergie est précieuse et le cerveau est programmé pour la conserver lorsque cela est possible. Il est dans la nature humaine de suivre la loi du moindre effort, qui stipule que lorsqu’il faut choisir entre deux options similaires, les gens auront naturellement tendance à choisir celle qui demande le moins d’efforts ».

C’est ce qui explique notre tendance à regarder la télévision ou à faire défiler notre fil d’actualité, des activités qui nous font perdre beaucoup de temps car elles ne demandent aucun effort. C’est pourquoi l’expert parle de simplifier et d’éliminer les points de résistance lorsque l’on souhaite adopter de nouvelles habitudes. « Moins vous rencontrez de résistance, plus il sera facile à votre moi le plus fort de s’exprimer », explique Clear. C’est pourquoi, si vous voulez faire de l’exercice, préparez vos vêtements à l’avance ; si vous voulez améliorer votre alimentation, ayez facilement accès à des aliments sains ; et si vous voulez arrêter de regarder votre téléphone portable et lire davantage, retirez votre téléphone de votre chambre et placez un livre sur votre table de chevet.

3. Créer des espaces propices

Comme nous l’a expliqué la psychologue Cristina Martínez, spécialiste du bien-être émotionnel et de la gestion du temps et collaboratrice du projet d’hébergement flexible Be Casa, « les espaces ordonnés et baignés de lumière naturelle améliorent la concentration et réduisent le niveau d’anxiété. Il a même été prouvé que travailler dans des environnements soignés augmente la productivité jusqu’à 15 % (British Journal of Management) ».

C’est pourquoi il souligne les avantages des espaces facilitateurs qui favorisent l’équilibre entre productivité et bien-être. Ce concept est étroitement lié à la conception de l’environnement dont parle Clear dans son livre et qui consiste à optimiser les espaces pour faciliter les actions. « Par exemple, lorsque vous décidez où pratiquer une nouvelle habitude, il est préférable de choisir un endroit qui se trouve sur le chemin que vous empruntez pour effectuer votre routine quotidienne. Il est plus facile de prendre des habitudes lorsqu’elles s’intègrent dans le flux de votre vie quotidienne. Il est plus facile d’aller à la salle de sport si elle se trouve sur le chemin du travail, car vous y faire un détour n’ajoutera pas beaucoup de stress à votre mode de vie », explique Clear.

Il s’agit d’éliminer ces points de tension ou de résistance dont nous parlions précédemment afin de rendre les choses agréables et faciles. Cela implique, par exemple, de mettre de côté son téléphone pour éliminer les distractions ou de mettre de l’ordre dans sa maison afin d’éviter une atmosphère chaotique qui augmente le taux de cortisol.

Dans ce cas, il s’agit également de se faciliter la tâche avec des modèles simples comme la règle du 1×1 : « Chaque fois qu’un nouvel élément entre dans votre vie, qu’il s’agisse de vêtements, de décoration ou de tout autre objectif, assurez-vous qu’un ancien élément en sorte », explique Martínez. Ou commencez toujours par mettre de l’ordre dans de petits espaces comme un tiroir ou une armoire. « Il n’est pas nécessaire de vider toute la maison d’un seul coup. Lorsque nous commençons par des endroits petits et faciles à gérer, nous obtenons des résultats rapides et motivants, ce qui facilite le maintien de l’habitude et son extension progressive à d’autres zones de la maison », conclut l’experte de Be Casa.